紫色水果 ， 比如葡萄、山竹、桑葚、蓝莓等 ， 富含大量的花青素 ， 可以抑制体内的炎症 ， 预防过敏 。8-14的儿童一天的牛奶700ml为宜 。
骨头补钙的说法不科学 ，  ， 专家发现骨头汤里钙的含量甚至还不如自来水 。为什么呢？因为在熬制骨头汤的时候 ， 骨头里的离子钙溶不出来 ， 孩子是没办法吸收的 。有的孩子骨折以后 ， 用骨头汤补钙 ， 结果补着补着 ， 血糖反而升高了 。那是因为 ， 骨头汤里的脂肪热量太高 ， 导致了整体营养过剩 。

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