哈佛大学：所有坏情绪，买单的都是你自己( 三 ) 情绪|锯子|苏珊|婚纱店|婚纱

两者相较，高下立见。
麻烦谁都会遇见，情绪谁都会有。
可发出脾气是本能，控制脾气是本事。
人这一生，终归要学会与自己的情绪和谐相处。
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改变自己，从管理情绪开始。
人生路上，我们遇到的最大敌人，不是能力，不是条件，而是情绪。
虽然我们不能决定遇到的一切，但是我们可以决定自己选择什么样的情绪。
你的情绪，决定了你的生活状态。
这3点建议，能帮助你成为一个更合格的情绪管理者。
1. 延迟情绪发作，想发脾气时先忍个12秒。
美国情绪管理专家罗纳德博士说过：
暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒钟，爆发时摧毁一切但过后却风平浪静，控制好这12秒，就能排解负面情绪。
如果在每次发火前，我们能平静12秒钟，想要爆发的欲望就小了很多。
通常这个时候，你就可以开始理性思考了，而不是完全被情绪左右。
只需要12秒，你就会庆幸，因为及时的自我控制，避免了一场无法估量的损失。
2. 运动30分钟。
大量科学研究表明，运动能改善调节情绪。
《赫芬顿邮报》就曾发表过一个“情绪——运动表”：
压力太大时，做瑜伽放松身心。
悲伤的时候，在水里放空自己。
焦虑时，随着音乐起舞。
与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如去运动。
当你酣畅淋漓地运动完以后，你就会发现，那些负面情绪早已随着汗水蒸发，最后消失不见。
3. 写作60分钟。
作家沈从文是出了名的“好脾气”，他性格淳朴，仁厚宽容，不论什么坏情绪都不能影响到他。
他尤其喜欢写作，是一位高产作家，他把他的写作称作“情绪的体操” 。
不管什么样的情绪，他都能融入到他的写作中，将其巧妙地锁在文字里。
所以当你压抑不住你自己的情绪时，不妨学一学沈从文。
与其耗费心力去生气，不如把时间腾去做更有价值的事情，提升自己。
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一位知名大学心脏学系主任经历濒死的绝境后，总结了两条简单的处世方法，读来发人深省：
守则一，别为芝麻小事耗力气；
守则二，所有事情都是芝麻小事。
生活不如意之事十之八九，若任由负面情绪堆积成山，只会赔上自己的健康和心情。
只有以恰当的方式化解情绪，保持内心的平和，才能为生活开辟出一道柳暗花明。
人生短短几十载，愿我们都能抛开垃圾情绪，成为更好的自己。
【哈佛大学：所有坏情绪，买单的都是你自己】点个在看，与朋友们共勉。