一个行为当你坚持超过21天 ， 身体就会记住这一动作 ， 形成了自然而然的习惯 。
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教育家霍拉斯·曼曾说 ， 习惯就仿佛是一条缆绳 ， 我们每天为它缠上一股新索 ， 不用多久就会变得牢不可破 。
董卿每晚临睡前 ， 雷打不动要读书一小时；
《中国诗词大会》上击败北大硕士逆袭夺冠的外卖员雷海为 ， 每次等餐间隙 ， 都会拿出诗词背上两句；
百事可乐董事长斯蒂夫·雷尼蒙德每天5点起床 ， 然后在跑步机上跑6公里 ， 坚持了几十年……
一个人种下去的是习惯 ， 收获的是行为；持续的行为 ， 收获的是命运 。
点个在看 ， 从今天开始 ， 管理习惯 ， 悄悄拔尖 。

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