体育锻炼有什么好处( 八 ) _体育锻炼

数据表明，不喜欢运动者的'肌肉只占体重的40%左右，而经常锻炼身体者（比如竞赛运动员）的肌肉重量可达体重的45%-50% 。除此之外，数据还表明经常参加身体锻炼可以增大胸围，在不增加体重的情况下塑造体形，在不耗损骨骼质量的前提下增加身高，保持身体各部分的比例协调，使你看上去更美！
心脏是循环系统的中心，数据表明，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大。
不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升，剧烈运动时约为20000毫升，而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到35000毫升。而青春期是体育锻炼效果比较理想的时期，如果在青春期加强体育锻炼，那么运动的好处将延续他的一生。
神经系统是人类生命体的总指挥部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我们前面所说，体育锻炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能，提高摄氧量和血液输出量，使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应，利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作，对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。
问题一：体育锻炼和体育活动的概念是什么体育锻炼是指增强个人体制的个人行为，
体育活动是指群体参与的集体运动
问题二：体育运动的种类田径、赛艇、羽毛球、垒球、篮球、足球、拳击、皮划艇、自行车、击剑、体操、举重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、水上项目、现代五项、棒球、马术、跆拳道、网球、乒乓球、射击、射箭、铁人三项、帆船帆板和排球。
谢谢！希望对你有帮助
问题三：体育锻炼的基本原理是什么？体育应该是一个确有实效,而又能不断提高的实践活动;体育锻炼则应是人们所进行的,有效的,合理的身体活动而要使这种身体活动有效和合理,就必须遵循一定的依据,这种依据就是所谓的体育锻炼的原理因此可以说,体育锻炼原理并没有概念上的意义,它只是从体育锻炼实践中产生出来的具有原则意义的理论这种理论是多方面的,以下主要的几点做一简要的介绍
(一)与适应性的改变和增强
体育锻炼实际上就是对身体施加的一种运动在运动的下,引起了机体的多种反应,并随着次数的增加与时间的延续,负荷量与强度的增长,使人体在形态,机能,素质,体能等方面,产生适应性的变化和增强原则上讲,有了这种,人体才可能产生这些变化;没有这种,人体就不可能产生这些变化
(二) 运动疲劳与疲劳恢复
体育锻炼的过程就是:运动――疲劳――休息――恢复有人讲没有疲劳,就没有锻炼,这话是有一定科学道理的运动中只有出现疲劳,才可能通过休息,使体力得以恢复,并进而提高身体对疲劳的耐受力例如,在长跑锻炼中,一个人在开始的一段时间里跑一千多米就感到体力不支,而他通过一个时期的锻炼,能跑两三千米仍不感到十分疲劳可见,人的体力及各种运动能力,必须通过运动所产生的疲劳锻炼才能得以增强和提高所以,我们不应害怕疲劳,担心自己的体力会用完我们应该明白,这种现象在运动生理学中叫做超量恢复所谓超量恢复,是指人体通过一定量与强度的运动,使机体出现疲劳,而在休息之后,机体的代谢能力与体力状况,可以恢复到比运动前更高的水平之上人的各种运动素质与体能,就是在这种超量恢复的多次出现与重复中提高起来的在体育锻炼中,我们应有意识地运动这一规律,以增强锻炼的效果