预防腰突症 , 应加强锻炼 , 增强体质 , 尤其应注重腰背肌的锻炼 , 以改善肌肉的血液循环 , 促进新陈代谢 , 增强肌肉的强度和应激性 , 提高脊柱尤其是腰椎的稳定性、耐久性、灵活性!
文章插图
1.预防腰突症 , 应加强锻炼 , 增强体质 , 尤其应注重腰背肌的锻炼 , 以改善肌肉的血液循环 , 促进新陈代谢 , 增强肌肉的强度和应激性 , 提高脊柱尤其是腰椎的稳定性、耐久性、灵活性 。
2.养成良好的生活和工作姿势 , 注重平时的站姿、坐姿、劳动工作姿势及睡姿的合理性 。
3.遵循人体生物力学原理 , 合理变换体位 , 防止单一-体位的超负荷 , 劳逸结合 。长期站立或久坐的人们 , 应忙里偷闲 , 适当变换一下体位 , 哪怕几分钟也十分有益 。
4.拔罐疗法对本病改善症状有一定疗效 , 有条件者应结合推拿复位、针灸、理疗等进行综合治疗 。
5.急性期应卧硬板床休息 , 用腰围固定腰部 。
6.腰突症有一定的复发率 , 一旦出现复发先兆或迹象时 , 就可以及时采用简单而行之有效的自我治疗方法 , 控制病情 。
【腰椎间盘突出生活护理】
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