什么是断糖( 二 ) _糖分「问人人知识网」

断糖减肥法具体瘦身重量会受到很多因素的影响，比如饮食、时间、体质等等，每个人的情况都是不一样的，需要针对个人进行合理的方案制定，以此来保证相关的减肥效果。
断糖减肥法对人体的健康好处很多，瘦身效果也会很明显，有些人在减肥过程中没有注意饮食方面健康，摄入过多的糖类物质，糖类物质吃的过量也是会导致肥胖的，如果结合断糖减肥法来减肥，可以减少糖类物质的摄入，对体重的控制有一定的帮助。
断糖减肥法的另外一个好处就是避免血糖升高，在断糖减肥过程中可能有效地防止血糖升高，很多人在肥胖过度的时候还会伴随高血糖的状况，而血糖超标对于健康来说是很不利的，如果可以采取断糖减肥法减少糖类物质的摄入，可以更加有效地避免血糖升高影响身体健康，减肥可能适当进行断糖减肥法是可行的。
扩展资料：

断糖减肥的原理：
通过断糖减肥法有效的减少身体对于糖类物质的摄入，避免体重发生变化，因为当糖类物质摄入过量会引起肥胖的情况，多余的糖类物质在身体内堆积，容易形成脂肪加重肥胖的情况，所以说减肥过程中可以适当实施断糖减肥法。
人在减肥的过程中结合断糖减肥法带来的好处是很明显的，比如说对于器官来说可以维持器官的健康，避免器官功能下降，很多人因为减肥的原因运动过量，由于摄入过多的糖份机体会优先利用这些糖分，不会消耗脂肪，这样减脂的效果是会受到一定的影响的。
参考资料来源：
桂林生活网-范冰冰分享断糖减肥法，自曝已瘦9斤
断糖期间可以的吃的食物包括：
新鲜蔬菜、三文鱼等油性鱼类、其他肉类、坚果、鸡蛋、无糖酸奶、新鲜水果等。
必须要避免的食物包括：
各种加工食品（比如披萨、汉堡、巧克力棒、爆米花等）、各种酒精类产品、各种碳酸饮料、米饭，面条等。
含糖食物到处都是。走进大型超市，就会发现，几乎80%以上的食物里都含有糖。
而且由于认知不足，很多人会觉得只要食品标签印着『无蔗糖』，那肯定就是无糖食品。
其实，印着『无蔗糖』，那只是在说明，这里面没有添加白糖、红糖等等，但是，蔗糖并不是唯一的糖。
在食品标签上看到诸如枫糖浆、龙舌兰花蜜、高果糖玉米糖浆、麦芽糖浆、蜂蜜等等配料，这些都属于糖类，只是名称不同而已。
断糖饮食法的三大法则
1、禁止摄取糖分
禁止摄取糖分是断糖饮食法最基本的原则，所以日常三餐戒掉糖分食物是相当重要，也不会因摄取过量糖分食物而导致血糖不稳。在减重的效果来看，断糖比限制糖分摄取来得更有效！