【如何练臂力？】
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怎么练臂力？怎么练臂力？引言:1 。二头肌上臂和两臂弯曲的起始位置是直立，双手向上握杠铃，双臂下垂 。在运动过程中 ， 尽量不要摆动上臂，屈肘，前臂弯曲到可能的最高点，收缩二头肌 ， 静止一秒钟 。松开肘关节，让前臂慢慢下落，直到两臂完全伸直 。方法弯曲前臂时吸气 。
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