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1分钟立马睡着的方法有哪些 以下方法供参考 1、4-7-8呼吸法 。
用鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒 ， 最后呼气8秒 。3个周期后，就能感觉到困了 。有些人一开始并不觉得困，但只要持续6到8周 ， 就能在一分钟内迅速入睡 。
【一分钟立马睡着的方法是什么】2.把你的思想转过来 。
躺在床上，让四肢伸开成一个“大”字，放松 ， 闭上眼睛，把思绪集中在眉毛上，在心里默念“我的头沉了 ， 放松了” 。几秒钟后，将思绪转向右手，再次冥想 ， 以右脚结束 。反复转3次左右就会犯困 。
3.锻炼方法 。
想要1秒钟入睡，可以在睡前适当运动，很快就会感到疲倦 ， 可以改善睡眠，让你很快入睡 。
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