健康生活小妙招( 二 ) _健康生活

健康生活小窍门4：用热水泡泡脚
用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。
泡脚时要注意：
1、时间不能太长，最好控制在15--20分钟;
2、水温不能太高;
3做泡脚时不要看书、看电视;
4、泡脚后不能马上睡觉，温度最好是30-40摄氏度左右。
健康生活小窍门5：防止颈椎病
1不要长时间低头工作。
2不要仰卧在沙发上看书。
3不要将柔软的抱枕当睡觉的枕头用。
4当长时间颈椎酸痛，发出疲劳信号时，及时给自己中间休息一下。
健康生活小窍门6：床单颜色有讲究
1蓝色床罩——电脑、白领族忌用;
2;紫色床罩——心脏病患者慎用
3红色床罩——失眠、神经衰弱、心血管病者忌用;
4金**床罩——抑郁症和狂燥症者大忌;
健康生活小窍门7：午觉益处多
午觉时间虽短，但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分。
午睡的作用：
1、降血压。
2、保护心脏。
3、增强记忆力。
4、提高免疫力。
5、振奋情绪，赶走抑郁。
一定要吃好早饭。
吃早饭就等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃好，吃营养。早饭最好是七点吃最好，最好吃谷类、豆浆、鸡蛋或者肉蔬菜加水果。
每天要坚持吃早饭，养成习惯。
坚决不要抽烟。
吸烟有害健康，都知道这个道理，但是还是不能戒烟，人的一生中吸烟的人要比不抽烟的人少活20-25年，很可怕的数据，抽烟还容易得各种器官类病。
每天适量补充必需营养。
每天吃一盘蔬菜，八两到一斤；每天两个水果；不要超过25克油；每天四两米饭或四个馒头；每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆。
一天八杯水，一两肉，一个鸡蛋，半斤牛奶，豆腐一块，鱼30克，六两盐。
不要老是生气。
怒伤肝，悲伤肺，忧伤伤脾，百病源于气。人不可能不生气，但是不要无辜的生气，不要去当情绪的俘虏，学会调节心情。
多走路，多锻炼。
每天走路半小时，锻炼半小时到一小时，多注意体育锻炼，可以增强体质，延年益寿。
尽量还是不喝酒。
少量喝酒是有好处的，但是大量或者喝醉是对身体极大的伤害。喝多会伤肝，伤脑，伤胃，伤心，喝醉一次等于一次急性肝炎。