补铁|什么食物补铁效果最好最快( 二 ) _食物

3、火龙果火龙果含铁量高于普通水果。铁是血红蛋白和其他物质生产中不可或缺的元素。补充铁可以预防贫血，其中的维生素C也有助于吸收铁。
4、龙眼龙眼营养丰富，含铁量高。可促进血红蛋白再生，补充血液。它非常适合贫血患者。它对那些病后需要恢复或身体虚弱的人有滋补作用。
5、草莓草莓有很高的营养价值。500克草莓可以提供成年人每日所需的一半。它们适合需要补充铁的人。它们还含有丰富的维生素C，可以促进人体对铁的吸收。
6、杨梅杨梅是一种热带水果，不易贮藏，但补铁效果很好。铁是人类造血的主要原料。杨梅不仅含有铁，还含有维生素C，这有利于人体吸收铁，达到补铁的效果。
7、葡萄葡萄不仅含有铁和钙等微量元素，还含有维生素等丰富的营养素。怀孕期间吃葡萄不仅可以补充铁，还能防止呕吐和死产。
8、苹果众所周知，苹果含有丰富的微量元素和矿物质，但铁含量最高。适当多吃苹果不仅能有效补充铁，而且对心血管疾病也有很大的预防作用。

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什么汤补铁效果好
1、菠菜猪肝汤原料：新鲜菠菜200～300g，猪肝150g。
制备方法：
步骤1：将新鲜猪肝洗净，在冷水中浸泡30分钟以上，在此期间多次换水，将浸泡过的猪肝切片；
步骤2：加入料酒，用手均匀拿着，腌制30分钟以上，然后用冷水清洗去除异味；
步骤3：将锅中的水烧开，加入加工过的猪肝，烫5分钟。建议把菠菜烫一下，切成段。准备适量葱；
步骤4：将锅用水烧开，加入烫过的猪肝和菠菜，开锅后关火，加入葱花、盐和芝麻油调味。一碗营养丰富的猪肝汤准备好了。
功效：菠菜和猪肝可以一起用来补充铁，可以用来滋养和治疗月经期间的铁流失。
2、番茄牛肉汤配料：4个西红柿，1个土豆，50克牛肉。
制备方法：
步骤1：将西红柿洗净，切成小块。把土豆洗干净，放在一边；
步骤2：牛肉洗净，切成肉末，备用；
步骤3：在锅中加入适量水，加入土豆片，煮至熟，加入牛肉末和番茄片；
步骤4：当牛肉汤再次沸腾时，关掉火。
功效：牛肉能提高身体抗病能力，暖胃；番茄是番茄红素含量最高的食物。二者结合可增强补血作用。牛肉富含铁。在西红柿的存在下，牛肉中的铁能更好地被人体吸收，有效预防缺铁性贫血。
3、乌鸡黑木耳汤配料：乌鸡1只，黑木耳（干）20克，香菇适量，生姜3片，葱适量，盐适量。
制备方法：
步骤1：木耳、蘑菇洗净，用温水浸泡，切成小块备用；
步骤2：将切好的乌鸡洗净，放入沸水中煮沸，撇去泡沫；