运动饮食1：9（全新修订版）读后感100字食物|运动|饮食|基础代谢|读后

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《运动饮食1：9（全新修订版）》是一本由[日]森拓郎著作，广东科技出版社出版的平装图书，本书定价：49.90元，页数：192，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。
《运动饮食1：9（全新修订版）》读后感(一)：减肥瓶颈期的葵花宝典
这次是第二次阅读了，记得第一次读的时候就很震撼，对于运动和饮食的安排有了新的认识，也确实按照本书的规划执行，效果很好。
书中多个维度阐述了在减肥，或者更具体的说拥有健康身体所必须的要素。如果说是减肥方面的书，更想说是身体营养方面的书。
不吃无营养价值的食物，合理摄入N/C值高的食物，适当的锻炼，我也可以
《运动饮食1：9（全新修订版）》读后感(二)：减肥不瘦有原因
真像作者说的，真的是怎么动都不瘦，只是形体好看了。摘抄一些值得注意的点。1：运动过后，摄入热量的欲望会更高。2：“正在运动”的安心感和运动过后的成就感，会增强我们的食欲。3：运动过后，如果意志力不强，饮食管理就会失控。4：肌肉的基础代谢占比很小，大部分是内脏基础代谢高，因此要提高内脏基础代谢——吃健康的食物。5：垃圾食品中垃圾一词指的是热量高，但不含有对人体有益成分的食物。6：养成“不随心所欲吃”的习惯，才算减肥成功。7：绿色蔬菜指的是深色蔬菜，比如胡萝卜，南瓜，番茄，青椒，菠菜。8：核桃等种子类食物有丰富的矿物质。9：摄入健康的油——鱼类，尤其是小鱼，因为小鱼不会富集大量的有害物质。10：海藻，豆类，薯芋类，根茎类，菌菇食物有大量的水溶性膳食纤维，有利于肠胃消化吸收。11：原始食物是最好的，当代社会一般是价格更高的食物——生鱼片，水果，蔬菜，海藻类，菌菇类。12：七分饱对健康更好。13：一旦饥饿就注意力不集中是不健康饮食习惯造成的，应该锻炼这种意志力。
14：最好喝蒸馏酒，糖分少，比如烧酒，白兰地，威士忌。
15：只有认真对待饮食的人，才知道该如何满足自己的味觉。
【运动饮食1：9（全新修订版）读后感100字】《运动饮食1：9（全新修订版）》读后感(三)：运动饮食1：9
1：运动过后，摄入热量的欲望会更高。2：“正在运动”的安心感和运动过后的成就感，会增强我们的食欲。3：运动过后，如果意志力不强，饮食管理就会失控。4：肌肉的基础代谢占比很小，大部分是内脏基础代谢高，因此要提高内脏基础代谢——吃健康的食物。5：垃圾食品中垃圾一词指的是热量高，但不含有对人体有益成分的食物。6：养成“不随心所欲吃”的习惯，才算减肥成功。7：绿色蔬菜指的是深色蔬菜，比如胡萝卜，南瓜，番茄，青椒，菠菜。8：核桃等种子类食物有丰富的矿物质。9：摄入健康的油——鱼类，尤其是小鱼，因为小鱼不会富集大量的有害物质。10：海藻，豆类，薯芋类，根茎类，菌菇食物有大量的水溶性膳食纤维，有利于肠胃消化吸收。11：原始食物是最好的，当代社会一般是价格更高的食物——生鱼片，水果，蔬菜，海藻类，菌菇类。12：七分饱对健康更好。13：一旦饥饿就注意力不集中是不健康饮食习惯造成的，应该锻炼这种意志力。14：最好喝蒸馏酒，糖分少，比如烧酒，白兰地，威士忌。15：只有认真对待饮食的人，才知道该如何满足自己的味觉。