文章插图
按摩肘关节 ， 挺直腰身 ， 将左臂屈肘向上伸 ， 右手握着肘关节 ， 手指轻使力按压手臂 ， 按摩至腋下 。
按摩后肩 ， 挺直腰身 ， 左臂屈肘时利用手指轻轻按摩 ， 直至手臂感到酸累 ， 然后手臂交换练习上述动作 。
按摩手臂的外侧 ， 挺直腰身坐好 ， 左手臂提肘 ， 右手臂屈肘 ， 右手指腹轻轻按压手臂外侧肌肉 ， 反复揉搓 ， 然后双臂交替 ， 直至酸累 。

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