腿向上靠墙式能瘦腿吗?懒人瘦腿最有效最快的方法!( 二 )


3、单脚屈膝
十指交叉往下压,使身体与地面平衡,同时屈膝使臀部与地面平行,另一条腿尽量伸直,膝盖与脚尖保持正前方,再放松大腿的肌肉。
4、三段式肢体动作
先把两脚张开,脚尖朝外,两手放在盆骨的位置,然后再反复按压上半身,做伸展大腿内侧、臀部肌肉的运动,同时摆动臀部,这样就能达到最好的瘦腿目的哦。

瘦腿食物有哪些1、香蕉:香蕉含丰富的钾、脂肪,而钠的含量很低,符合美丽双腿的营养需要。
2、苹果:苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠,防止下半身肥胖。
3、红豆:可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等,对美腿有百分之百的效果。
4、西红柿:西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果,长时间站立的美女,可以多吃西红柿保证腿部的力量。

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