1，孤灯不明思欲绝，卷帷望月空长叹 。——出自唐代：李白《长相思·其一》
白话文释义：黑夜里只有一盏孤独的灯，迟迟等不到天明，寂寞与思念令人绝望 。只好卷起帘幕，看着月亮思念那个人，空余长叹 。
2，昨夜寒蛩不住鸣 。惊回千里梦，已三更 。起来独自绕阶行 。人悄悄，帘外月胧明 。——出自宋代：岳飞《小重山·昨夜寒蛩不住鸣》
白话文释义：昨夜，寒秋蟋蟀不住哀鸣，梦回故乡，千里燃战火，被惊醒，已三更 。站起身，独绕台阶踽踽行 。四周静悄悄，帘外，一轮淡月正朦胧 。
3，转朱阁，低绮户，照无眠 。——出自宋代：苏轼《水调歌头·明月几时有》
白话文释义：月儿转过朱红色的楼阁，低低地挂在雕花的窗户上，照着没有睡意的自己 。


4，无言独上西楼，月如钩 。寂寞梧桐深院锁清秋 。——出自五代：李煜《相见欢·无言独上西楼》
白话文释义：默默无言，孤孤单单，独自一人缓缓登上空空的西楼 。抬头望天，只有一弯如钩的冷月相伴 。低头望去，只见梧桐树寂寞地孤立院中，幽深的庭院被笼罩在清冷凄凉的秋色之中 。
5，醉别西楼醒不记 。春梦秋云，聚散真容易 。斜月半窗还少睡 。画屏闲展吴山翠 。——出自宋代：晏几道《蝶恋花·醉别西楼醒不记》
白话文释义：醉中告别西楼，醒后全无记忆 。犹如春梦秋云，人生聚散实在太容易 。半窗斜月微明，我还是缺少睡意，彩画屏风空展出吴山碧翠 。

心痛！已经凌晨了,依旧没有睡意！调的话，如果只呆在屋里，没什么事儿的话，可能有点困难 。
我给你以下方法，你可以试一下：一，坚持户外活动、运动 。
白天精力消耗够了，晚上才睡得踏实 。
不然白天精力没有消耗，晚上睡眠也没保障 。
二，联系一些人，做一些有意义、有兴趣的事 。
在大家的帮助下，更有助于你调作息 。
三，改变习惯，要有耐心，一两次失败，不要灰心懊恼，要慢慢改变，慢慢总结，慢慢进步……

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