学校校园卫生健康主题班会教案如何写?( 三 )
三、用眼卫生
学生不注意读书写字姿势 , 字迹模糊色浅 , 在光线太强或太弱的环境下看书写字 , 躺在
床上、走路、坐车看书等等不良习惯 , 都易使屈光调节活动加强 , 使眼肌持续地紧张收缩 ,
而且由于过度、持久地调节活动 , 造成了代谢产物的蓄积 , 进而刺激眼肌加强收缩 。虽然近
视眼发生的原因很多 , 可以遗传 , 但学生的近视眼主要是后天造成的 。缺乏某种营养素 , 也 容易得近视 。
四、保护视力的方法主要有: ①字迹要工整 。
②看书写字时眼睛距离书本不少于0.25——0.3米 。③连续看书写字半小时左右 , 就要5-10休息分钟 。
④不在光线太暗或太强的地方看书 , 不在卧床、走路和乘车时看书 。⑤戴眼镜的学生 , 每日要清洗干净镜片和镜架 。
五、电视荧光屏对眼睛的伤害
电视荧光屏上的画面是90万个闪动的小光点组成 , 看电视时就像在晃动的车中看书一
样 , 眼睛极易疲劳 。尤其是近距离看时 , 光点更明显 , 眼睛受影响更大 , 调节屈光的强度也
加强 , 眼睛更易疲劳 。按35——46厘米电视机计算 , 距离应是荧屏对角线的5倍 , 最小不少 于2米距离 。
六、看电视的用眼卫生
电视画面的亮度同周围环境的亮度相差悬殊时 , 眼睛也容易疲劳 。晚上看电视时屋内应
开一盏灯(8瓦以下) , 置于观看者后上方;白天看电视应用有色窗帘挡住门窗 , 将亮度和对
比度调整到合适的状况 。
眼睛平时以向前下方及正前方观看居多 , 尤其以向前下方观看最为舒适 。电视机应放置于观
看者的前下方 。躺着看电视 , 头颈部肌肉特别紧张 , 眼睛处于由下向上观看状态 , 易使眼睛 疲劳而损害视力 。
连续观看电视时间太长 , 又长时间保持一个坐姿 , 对视力、血液循环、关节和肌肉都有 不良影响 。因此 , 看电视时间半小时后 , 应按摩眼眶周围 , 或闭眼休息一会 , 最好能做眼保
健操 。同时 , 活动身子 , 使肌肉、关节得到松弛、休息 , 也利于血液循环 。
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