运动后千万不要做的四件事


运动后千万不要做的四件事
一、不能立即休息
剧烈运动后如立即停下来休息 , 肌肉的节律性收缩会停止 , 原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏 , 造成血压降低 , 出现脑部暂时性缺血 , 引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白 , 甚至休克昏倒等症状 。
二、不可马上洗浴
运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激 , 使血管立即收缩 , 血液循环阻力加大 , 同时机体抵抗力降低 , 人就容易生病 。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量 , 血液过多地流进肌肉和皮肤中 , 导致心脏和大脑供血不足 , 轻者头昏眼花 , 重者虚脱休克 , 还容易诱发其他慢性疾病 。
运动后千万不要做的四件事
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三、不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服 , 就以为运动后多吃甜食有好处 , 其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗 , 人就会感到倦怠、食欲不振等 , 影响体力的恢复 。因此 , 剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品 , 如蔬菜、肝、蛋等食物 。
四、不能饮酒解乏
剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态 , 此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液 , 对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚 。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病 。运动后即便是喝啤酒也不好 , 它会使血液中的尿酸增加 , 使关节受到很大的刺激 , 引发关节炎症 。
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