冬天怎么减肥最快
减肥一周计划表
【冬天怎么减肥最快,冬天减肥最快最有效方法】第一周
减肥刚开始时 ， 首先是要改善日常饮食 ， 特别是喜欢又辣又咸的重口味食物的女生 ， 想减肥就要戒除油腻、高热和辛辣的食物 ， 尽量清淡为好 。推荐食物有：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包 。

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鸡蛋
早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包 ， 也可以是粗粮小馒头 ， 吃到6分饱就可以了 。在中餐开始之前不要吃其他食物 ， 温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分 。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包 ， 晚餐则是素的海带汤和青菜 ， 蔬菜的品种可以随意换 ， 尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳 。

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