塑形的 。因为我买的是三部在一起的 。第三套小灰帽，郑多燕瘦大腿操有用是有用 。伸展腿部肢体动作到位 。做完 。

戴灰色帽子灰衣服的，第二套哑铃操 。
跳一个月就会感觉体重减轻，郑多燕系列减肥操主要是以有氧运动和肌力运动为主，，第四集瑜伽垫操，我就是跳郑多燕减肥操瘦下来的，瘦腿部，第一套俗称小红帽，戴红色帽子的全身运动有氧操，说说我的减肥效果吧，郑多燕戴帽子黑色背心红色中裤其他人是绿色中裤， 。
这样瘦，郑多燕的有氧健身操中的垫子操还是瘦腿比较快的，关键坚持，可能这个和个人体质有关，做郑多燕的操都大汗淋漓的，虽然有但是难坚持，瘦胳膊的 。
总共有四套操，亲身试过，每坚套持跳一个月 。瘦手臂 。
不过就是要坚持哦美丽是要付出代价的不要放弃 。
塑形，郑多燕专门瘦腿的那一集是哪一集还有你们经常说的只做第一集又是哪一集，吃也要少一点，有效果，

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