小姐自述|找这样的男人，你就会像我这样卖身度日！( 二 )

我希望你能够投入一些感情地去回忆噩梦的细节……
然后把细节，哪怕是你最抗拒的……完整地描述出来。这本身也是一种释放。
下面是我们回忆噩梦细节的方法。
（注：大家可以把这个方法重点记录下来。）
首先，你要找一个不被打扰的独立环境。
然后准备好纸和笔，把门反锁，把窗户关上，手机静音，给自己一段安静的时间。
然后闭上眼睛，勇敢面对与回忆自己的噩梦。
回想到任何细节就写在纸上。所有的细节，全部写下来。
在这个过程中，想哭就哭，愤怒了就试着打打枕头。
这是一次勇敢面对内在自我的机会。
你觉得回忆完了，都写下来了，细节充足了，情绪释放了，再继续往下读。
如果你的回忆也只能记得住一点，如果你想释放可是释放不出来，也哭不出来，那么你就存在回忆障碍。你可能是个平时不愿意勇敢面对噩梦的人。
如果你在记录噩梦细节的纸上存在涂改的记录，那么这些涂改来自你的抗拒……
你可能会觉得有人会窥探到这些，进而秘密被泄露出去。如果是这样的话，我可以跟你分享我的经历。

很久以前，我跟你一样。
我是个小时候经常被父亲殴打的男孩。
因此我自卑，也不愿意跟人提及这些伤心的往事。
我甚至常常刻意避而不谈。之前的我跟现在的你差不多。
我总怕自己的秘密被人窥探，甚至宣扬出去。我怕人知道这些。
但是，我越是把这些痛苦当秘密，我就越是无法从中解脱，我就越把它当做我的真实。虽然我也想过假装忘记，但是谁会真正忘记自己刻意隐藏的秘密呢？
后来，我找到了恰当而合理的方式。我会写日记，把痛苦都写下来。我会对着录音笔谈我的痛苦。再后来，我就开始试着跟我的爱人谈我的痛苦。当我现在跟任何一个人谈起我的痛苦过往时，我都不会真正在意了，因为我从中解脱了。我去谈我曾经隐藏的秘密，也只不过是鼓励更多人像我一样，勇于面对曾经的痛苦。这是我们走出来的第一步。
我并没有要你跟我一样，但是你可以选择其中几个适合自己的恰当方式，比如书写与跟自己谈话。
你要记住，对于你而言，你就是整个世界，没有真正的陌生人。
在面对磨难时，你之所以会越来越懦弱，只是因为你相信了过去的经历。
你可以继续鼓起勇气来面对自己。
虽然，你曾经也试着跟父母或者朋友谈起过这些，但是你可能遭到了父母的刺激，甚至是朋友的轻视，但是我们又何必用别人犯下的愚蠢错误来伤害我们自己呢？
你要相信爱，你就知道，我不是别人，我是你内心渴望从噩梦中觉醒的力量。我也永远不会是任何别人。

提问者：
谢谢老师的建议，我试了最大的努力来回忆自己的噩梦。下面是我的笔记。

虽然我还是很抗拒，不过，通过写，我已经释放了很多。十分感谢老师的指引。如果我的这些经历百思特网能够帮助到更多的人，请老师分享给更多需要的朋友。
另外，我该如何彻底走出反复而来的噩梦呢？

心灵作家俞孟成对提问者的直接建议：
方法是有的，只需要通过向自己提出5个问题，每一个长期被噩梦困扰的人都能够轻松而彻底地走出反复而来的噩梦！我发明的这个方法叫做五问脱梦。这个方法详细记录在《奇迹信仰》一书中，你可以详细学习阅读其中的几个章节：

①、《一个梦背后的五层次世界》
②、《五问脱梦：一个噩梦的解脱之道》