运动对身体的好处正能量激励人的古诗词「问人人知识网」

1、睡眠质量变好
其实运动最有益的地方就是提高新陈代谢，当代谢加速自然睡眠质量也会提高很多。这也就是为什么有坚持运动习惯的人睡眠质量都很好（其实提高的是质量，有的人睡再多还是提不起精神觉得很累就是因为睡眠质量不高）。
2、变得精力旺盛
同样的道理，坚持锻炼之后会很明显感觉到精力变好了，不容易累也不容易疲倦。尤其你的体力和耐力也会增加，而且相对身体的柔韧性和协调性也变好了，坚持有氧运动也会让你的身材变更好。
3、皮肤变好
坚持锻炼其实也是在为你的身体排毒，改善了新陈代谢皮肤，长期坚持的人（当然要避免风吹日晒做好防晒）其实皮肤都有变好，而且你的生活习惯改变之后皮肤也会反馈给你好的结果。
4、强壮心脏
心脏衰老的表现有两个，一个是心肌力量的减弱，心脏跳动不再怦怦有力;另一个是心脏内血管循环通路的不畅通。虽然随着年龄的增长，心脏衰老在所难免，但是通过坚持不懈的运动却可以延缓心脏的衰老。
5、增强骨质
骨骼的生长和保养遵循“用进废退”的原则，在青少年的时候，经常锻炼、使用骨骼，骨质和骨量就会慢慢积累，到老了才不容易发生骨质疏松。相反，如果年轻时不喜欢运动，到了中老年的时候，骨质就会比别人差很多。

扩展资料：
良好的锻炼习惯：
1、知道锻炼限度。美国营养与饮食协会发言人、美国运动医学会注册健身专家马乔里·诺兰·科恩说：“锻炼让自己有适度的疲劳感和酸痛感是正常的，但如果关节感到不适或是一天结束后感到筋疲力尽，那就不正常了。”严重的疼痛会造成受伤，健康的锻炼习惯也包括适可而止。
2、安排休息日。美国俄亥俄州立大学运动医学中心的运动心理学部门主任詹尼弗·卡特博士认为，不论你多么热爱锻炼，每周应至少彻底休息一天。
3、锻炼得好，也要吃得好。对于拥有健康习惯的人来说，食物是燃料，不是敌人，不要为了保持身材而过分控制自己的饮食。
4、锻炼安排应顺其自然。人们应把锻炼融入日常生活中，就像安排其他日程活动一样，它也需要一定的灵活性。如果因为忙而错过一两次锻炼，没关系。采用其他积极的体力活动（散步、爬楼等）进行弥补即可。
参考资料：十年如一日坚持锻炼能给你带来什么改变-新华网

描述“鼓励运动”的诗句有哪些？ 1. 百川东到海，何时复西归？少壮不努力，老大徒伤悲。
——汉乐府《长歌行》2. 百学须先立志。
——宋·朱熹3. 宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
——《警世贤文·勤奋篇》4. 笔落惊风雨，诗成泣鬼神。
——唐·杜甫《寄李太白二十韵》5. 别裁伪体亲风雅，转益多师是汝师。
——唐·杜甫《戏为六绝句》6. 博观而约取，厚积而薄发。
——宋·苏轼《杂说送张琥》7. 博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。
——春秋战国《礼记》8. 不登高山，不知天之高也；不临深溪，不知地之厚也。
——春秋战国·《荀子》9. 不飞则已，一飞冲天；不鸣则已，一鸣惊人。
——汉·司马迁 10. 不患人之不己知，患不知人也。
——春秋战国·孔子《论语》诗句的意思：1. 时间是一去不复返的、现在不珍惜时间好好学习、将来只能在那为自己悲伤了。
2. 无论做什么学问，都需要先立下远大志向。
3. 宝剑的锐利刀锋是从不断的磨砺中得到的，梅花飘香来自它度过了寒冷的冬季。
4. 笔一落使风雨为之震惊。
鬼神都泣了，风雨都惊了，人（读者）就更不在话下了。
5. 对待前人的诗歌要鉴别裁定，加以取舍。
对于“伪体”即假门假事的诗歌要在“鉴别”的基础上有所“裁定、删减”，而《诗经》中，《国风》与《小雅》所体现的真诚自然的现实主义传统则要发扬光大。
6. 只有广见博识，才能择其精要者而取之；只有积累丰厚，才能得心应手为我用.积之于厚，发之于薄.这“薄”是从“厚”中提炼出来的最精粹、最美妙的一层，任岁月冲刷，而永葆青春.7. 广泛的学习，仔细的探究，谨慎的思考，明确的辨别，最后要切实的去实行。
8. 不登上高山，就不知天多么高；不面临深涧，就不知道地多么厚；不懂得先代帝王的遗教，就不知道学问的博大。
9. 南方的土山上有一种鸟，三年不鸣不飞，但一飞便可冲天，一鸣便能惊人。
10. 不要担心别人不了解自己，只要担心自己不了解别人。