国旗下的演讲稿

各位同学各位老师:
大家早上好!今天我国旗下讲话的题目是《冬季 , 请加强体育锻炼》! 冬季的到来 , 给北方的天气增加了几分寒意 , 这个季节 , 没有了夏日的骄阳 , 正是锻炼身体的好时机 。参加冬季体育活动 , 不仅能锻炼身体 , 增强体质 , 而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志 , 提高身体的抗寒能力 , 增强抵抗各种疾病的能力 。
冬季体育锻炼 , 由于肌肉不断收缩 , 呼吸加快 , 新陈代谢旺盛 , 身体产生的热量增加 。同时还增强了大脑皮层的兴奋性 , 使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温 , 提高人们的御寒能力 。所以 , 坚持冬季锻炼的人 , 抗寒能力比一般人增强8-10倍 。
冬季体育锻炼 , 大都在室外迸行 , 不断受到冷空气的刺激 , 人体造血机能发生明显变化 , 血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多 , 身体对疾病的抵抗能力增强 , 俗话说冬天动一动 , 少闹一场病;冬天懒一懒 , 多喝药一碗就是这个道理 。
冬季体育锻炼 , 接受阳光的照射 , 弥补阳光照射的不足 。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌 , 对人体有消毒作用 。还能促进身体对钙、磷的吸收作用 , 有助于骨骼的生长发育 。尤其对正在长身体的青少年来说 , 多参加户外锻炼更为重要 。
冬季体育锻炼 , 还可以加快血液循坏 , 增加了大脑氧气的供应量 , 这对消除大脑长期工作带来的疲劳 , 增强记忆力 , 提高学习效率 , 都有积极的作用 。冬季锻炼好处很多 , 冬季锻炼的项目也很多 。一般多采用长跑、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目 。这完全可以根据个人爱好 , 选择不同的项目 , 灵活掌握 。
冬季体育锻炼又要注意什么呢?
1、冬季天气比较冷 , 参加锻炼之前一定要做好准备活幼 。准备活动可以提高身体各器官的运作水平 , 改善肌肉、关节的灵活性 , 防止肌肉拉伤 , 关节扭伤等现象的发生 。
2、冬季锻炼要注意预防感冒 。冬季天气比较冷 , 锻炼着装要合理 , 锻炼后要做适当的整理活动 , 及时穿衣保暖 , 以防感冒 。
3、参加冬季锻炼 , 要有循序渐进的过程 , 更要有顽强的毅力、持之以恒的精神 , 才能收到良好的效果 , 切不可三天打鱼 , 两天晒网 。