2、腰部按摩
首先，确保在振动后开始按摩。主要的按摩是下腰部。建议选择柔软的按摩泡沫头。注意找出髋关节的位置，花更多时间按摩髋关节附近的肌肉，然后按摩到臀部，最后回到髋关节附近的肌肉进行按摩。
3、臀部按摩
按摩臀部时，首先找出两侧股骨头和骶骨的位置。从两侧股骨头开始，缓慢行走并按摩至骶骨。髋部有许多肌肉纤维。花更多时间来回按摩肌肉纤维。
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筋膜枪的适用人群及禁忌人群
适用人群：
1、职业运动员，运动量大；
2、喜欢运动的人经常去健身房锻炼或自律锻炼；
3、久坐的人，主要是上班族，坐上几个小时。
禁忌群体：
1、孕妇；
2、急性挫伤患者；
3、有健康问题的人。
【筋膜枪|筋膜枪的作用和功能】之后，让我们谈谈不同按摩头的使用。通常，筋膜枪只配备四种不同类型的筋膜枪，即球形头、锥形头、U形头和小平头。下面的小系列将详细介绍这四个按摩头的用法。