除了滋润干燥外,还应注意清热除湿。这是因为立秋正处于夏秋交替的过渡期。一方面,秋天是干燥的,另一方面,夏天的湿气可能会积聚在体内。因此,辛辣的冷食和油腻、辛辣和干燥的食物应少吃。
3、保持充足睡眠
夏天白天长,夜晚短,温度高,人体新陈代谢旺盛,消耗量也大,容易感到疲劳。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统,这不仅有利于工作和学习,也是预防中暑的一项措施。
夏天晚上最好不要睡到23点以上,秋天过后不要睡到22:30以上。因为人体内的阴阳本来就很平衡。白天疲劳对身体造成的损伤需要在夜间睡眠中自我修复。例如,一些小问题可以自行修复。如果夜间睡眠得不到保证,人体的免疫机制就会被破坏,如果不能修复,小病就会变成大病。因此,年轻人应该保证每晚至少7小时的睡眠,老年人至少6小时。
4、蓄阴养肺防秋燥
润肺养肺已成为预防秋季干燥的重点。对于身体强壮的人,肺干燥的人可以喝更多的凉茶。为了防止秋季干燥,可以喝一些百合、银耳、生土、熟地等润肺养肺材料的汤,如煮一些葵花瘦肉汤、川贝瘦肉汤,冬瓜、绿豆汤、川扇贝雪梨炖冰糖、白菜炖猪肺、南北杏川扇贝炖瘦肉等。,秋天可以适当饮用。
传统中医认为润法常被用来缓解秋天的干燥。根据五行五色的原则,我们应该在秋天多吃白色食物,如煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、白菜汤、白梨银耳汤等;在水果方面,你可以选择白梨、西瓜、香蕉、苹果、哈密瓜等;此外,张还提出“秋天不吃肺”,秋天最好不要吃猪肺、牛肺、羊肺。秋季尽量不要喝白酒,以避免干燥。
5、还需防“空调病”
立秋后,办公室的空调还是一样,但人们在享受凉风的同时也容易患上空调疾病。尤其是立秋之后,早晚天气凉爽。如果你不注意,你会有腹痛、呕吐和腹泻、感冒、腰肩痛等症状。
立秋后,早晚天气凉爽,空调开启时间不易过长。最好不要打开或仅在夜间打开除湿。这样,它不仅可以降低温度和热量,而且可以预防空调疾病。第二,人们在有空调的环境中经常喝姜茶。身体虚弱的人可以在办公室准备一件外套以“避寒”。
6、运动最好在下午
许多人喜欢早上在公园锻炼。专家表示,立秋后,早晚气温较低,老年人过早参加锻炼,不利于身体健康。秋季过后,市民可以选择在下午锻炼。此时,气温更高,人们的运动中枢神经系统更活跃。此时,适当的运动对人类健康非常有益。市民可以选择快走、慢跑、游泳等运动,最好每天锻炼1小时左右。
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