美国长高最有效训练法|孩子长高的7个秘诀大家都知道

大家都知道，我们身体的脊柱的构造中，有一个非常重要的组成部分是由软骨组成的椎间盘，椎间盘是由髓核和纤维环组成，而我们通常所说的椎间盘膨出或突出，可以简单的认为是髓核从椎间盘中膨出或突出。
【美国长高最有效训练法|孩子长高的7个秘诀】
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而采用仰卧体位，椎体不再受压力，髓核的亲水性发生作用，将椎体中的水分吸收回髓核，椎间盘可恢复初始的高度，这也是为什么人在早上会比下午或者晚上高的原因。

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此外，仰卧英雄的后弯和脊柱的延展拉伸，还可以为椎间盘之间创造空间，所以人看起来就变高了。
而因为髓核的吸水性相当高，随着年龄的增长，髓核的吸水性会降低，髓核与水的结合能力也下降，这也就是人到了老年的时候，身体就会变矮的原因。

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平时教导孩子做以下动作，可以帮助孩子们长高！
一、拉伸延展脊柱站立体式中有：树式、战士1式等

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长高原理：延展脊柱，对抗并减轻椎间盘之前的压力。
2、拉伸延展脊柱的后弯体式有：骆驼式、舞王式等

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长高原理：延展脊柱，对抗并减轻椎间盘之前的压力，此外，后弯时可以改变椎间盘压力的方向，含胸拱背时，椎间盘的压力都集中在前侧，而后弯可以将压力转换到后侧（可看上图后弯时，椎间盘的形态）。
3、拉伸延展脊柱的坐姿体式：坐角式、英雄前屈等

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长高原理：脊柱俯卧时，椎间盘之间压力减少，在没有压力或压力减少的前提下脊柱延展，更容易增加椎间盘的之间的空间。
4、拉伸延展脊柱的仰卧位体式：仰卧英雄式、仰卧束角式等

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