吃什么对心脏好| 对心脏好的食物大家知道心脏是我们十二大器

大家知道心脏是我们十二大器官中重要的，所以在日常生活中我们要注意对心脏的保养，今天文中就给大家介绍了一些对了心脏好的食物，大家平时可以相对多吃一些。
吃什么对心脏好
1.菠菜

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菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维，能够帮助心脏保持一个健康的状态。研究发现，相较不吃蔬菜的人群，每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25% 。
2.黄豆
是常见的预防心脏病的食物。黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。
3.芹菜
芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。
自制补水发膜（自制护发膜的方法）1、香蕉蜂蜜自制护发膜材料：1/2个香蕉、1茶匙纯酸奶、1/8茶匙卵鳞脂(到药店买) ，牛奶少许、1茶匙蜂蜜、1茶匙麦芽油制法：把所有材料放到搅拌机中搅拌，然后倒入碗中。用法：洗发前在脖子上围上一条毛巾(用来接住滴下来地液体) ，用一把旧发刷把从上往下刷在湿地头发上，停留
4.花生

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花生内含有可预防心脏病的不饱和脂肪，可降低血液中胆固醇的含量，有效率为12%～15% 。此外花生中还有丰富的维生素E ，可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低，使血管保持软化，血液流通顺畅，自然患心脏病的机会就少了。有关专家建议，好每天吃12～20颗香脆的花生，既可满足口腹之欲，又有防病健身的效果。
5.大蒜、洋葱
要想降低心脏病发作的风险，那么在平时就要做好降血脂的工作，只有这样才能及降低了心脏病发作的几率，同时还能预防动脉硬化。
6.橄榄油
橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是所有食用油品中高的，能有效降低体内”坏”胆固醇的含量，从而减低心脏疾病的患病风险。尽量选择特级初榨的油品，因为少的加工程序保证了营养没有过多的流失。
7.豆类

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【吃什么对心脏好| 对心脏好的食物】小扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆都含有大量的纤维，同时富含欧米茄-3脂肪酸、钙质以及可溶性纤维。大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低，是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。