什么蔬菜含铁高(贫血吃什么蔬菜补血最快) “含铁的蔬菜有很多种

“含铁的蔬菜有很多种，例如芹菜，菠菜，香菜，油菜，韭菜，海带，紫菜，蘑菇，木耳等等，这些含铁量都非常丰富，多吃对人体有益不过食物中的铁质不易被吸收，最好是和维生素e同时食用” 。含铁高的水果有樱桃葡萄桃子等肉类和素类食物一起进食是可以相互促进铁的吸收的,特别是含维生素C的果类和蔬菜可以提高铁质吸收鸭血汤蛋黄瘦肉豆。含铁高的食物有哪些?动物血动物肝脏蛋黄海带紫菜木耳芝麻等食物中含铁较高多吃蔬菜和水果等含维生素C丰富的食物有利于铁的吸收而茶咖啡麦麸等则会抑制铁的吸收。
缺铁性贫血禁忌吃什么翠绿色带时的蔬菜水果尽管天然植物食品中铁集团的消化率不高,但少年儿童每日必须吃它,因此蔬菜水果也是补充铁的一个来源于黑木耳和菌类铁的成分很高,尤其是黑木耳,每 1OO克含铜。含铁高的蔬菜有很多，比如说菠菜，芹菜，油菜，木耳，紫菜，韭菜等，这些蔬菜能为人体提供丰富的铁，满足人体对铁的需要，促进人体的造血，对缺铁性贫血具有较好的防止作用。5 其它含铁高的肉类食品还有牛肉，羊肉，猪瘦肉和虾豆类食品有大豆，豆芽绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿菠菜芹菜油菜苋菜荠菜黄花菜番茄等水果中以杏桃李葡。

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