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做完这些动作并没有结束 ， 我们还有比较重要的一环 ， 也就是做拉伸运动 。这个运动可以帮助环节肌肉运动带来的酸痛感 ， 在拉伸运动也有着很多的讲究 ， 需要在专人的指导下来完成 。在拉伸之后 ， 你就会感觉到肌肉比较的放松了 ， 可以稍微的捏一捏 ， 让肌肉中的乳酸可以快速的代谢掉 ， 并且减少痛感 。

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这几个方法是很适合女生在健身房的锻炼的 ， 不仅很容易上手 ， 而且基本上没有太大的压力 ， 一般初学者也都可以完成 。不过在做的时候 ， 依然要注意控制好量 ， 一次下来半个小时就差不多了 ， 不要盲目的追求量 ， 否则容易给你身体带来伤害 。
【健身房瘦身|去健身房如何锻炼能减肥】
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