排宿便|人体内含6公斤宿便
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对于宿便 , 很多人都认为这是一种“病症” , 但是实际上在医学领域并没有宿便这个词 。也就是说 , 宿便这一概念 , 是部分减肥产品的商家恶意炒作杜撰出来的词 , 什么“毒素在身体积累越来越多”之类的说法 , 听起来十分吓人 。
实际上 , 无论你是一天排三次便还是三天排一次便都是正常的 , 并不会像传言所说的:不排便 , 毒素会在体内越积越多 。
错!正常人体一天摄入的食物加起来可能都没有6公斤 , 就算完全不消化吸收 , 也达不到这么多 。6公斤什么概念呢?相当于三分之一桶矿泉水 。(饮水机上那种矿泉水桶)所以这个说法是错的 。
1、运动
对于普通人而言 , 想要有个顺畅且舒服的排便体验 , 需要每天进行适量的运动 , 运动方式可以自由选择 , 时间控制在半小时以上 。
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2、多喝水
一年有多少个情人节(你知道一年中有多少个情人节么?)情人节的来自西方 , 起源于西方的基督教 , 男女在这一天互送礼物用以表达爱意或友好 , 这是一个关于浪漫的节日 。你知道一年中有多少个情人节么?1月14日日记情人节(DiaryDay)2月14日西方传统情人节(DoubleSeventhFestival)3月1
喝水可以促进肠道代谢 , 从而加速粪便的排出 , 每天八杯水有利于健康 , 天气炎热时可适量增加 。
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3、多吃蔬菜水果
水果中含有较多的纤维素 , 有利于促进肠道蠕动 , 加快粪便的排泄 。如西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等等 。如果不愿意做这些 , 可以榨汁喝 , 每天来点蔬果汁也是不错的选择 。
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4、食疗
在日常的饮食中适当增加粗粮 , 也能起到促进排便的作用 。例如糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等等 。少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物 , 少吃辛辣刺激性食物 。
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5、养成良好的排便习惯
尽量每天定时排便 , 例如早起一杯温开水之后会很快排便 , 每日排便1-2次 , 有助于预防便秘 。
【排宿便|人体内含6公斤宿便】总之 , 愿各位都有个良好的肠胃 , 身体健康!
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