人体缺钙吃什么食物最好| 补钙吃什么食物效果好提及补钙「问人人知识网」

提及补钙，人们最先想到的是奶制品。其实还有很多食物也富含钙质。下面我们一起来看看吧。
芥兰
1杯（8盎司，约合 237毫升）生芥兰中含钙101毫克，热量却只有30千卡，可提供一天的维生素C需求量以及两天的维生素A需求量。此外还含有有益钙吸收的维生素K 。
毛豆
1杯煮熟的毛豆中含有钙98毫克，毛豆还含皂甙、植酸、低聚糖等成分，对于保护心脑血管和控制血压很有好处。
巧克力和草莓牛奶
如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。
酸奶
有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶；这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。
台式机怎样无线上网（台式机怎么连接无线网络的方法）一开始不想写这种文章的，最近总有一些人咨询我这个问题，还有在我这里装机的人总是问我，为什么不能连接无线网络的话题，因此针对小白来写一篇科普文章。一般来说，台式机都是通过接入有线网络实现上网的，但是一些人想要通过无线网络来上网，由于绝大数的台式机没有板
奶酪
所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。
【人体缺钙吃什么食物最好| 补钙吃什么食物效果好】橙子
一个大橙子含钙74毫克， 1杯橙汁中含钙27毫克。另外橙子富含维生素C及多种抗氧化剂，而且热量较低。
沙丁鱼
1罐3.75盎司（约合106克）的沙丁鱼含钙351毫克。沙丁鱼中还富含有益大脑和神经系统健康的维生素B12 ，以及有益骨骼健康的维生素D 。
秋葵
1杯秋葵含钙82毫克。还含有可防治便秘的不溶性纤维、以及维生素B6和叶酸。
杏仁
1盎司（约23粒）杏仁中含钙75毫克，可以满足人体一天蛋白质需求量的12% ，杏仁中的健康脂肪有益于降低“坏”胆固醇，此外，它还含有丰富的维生素E和钾。