老人保健知识|老年人增强记忆力动动手指 能有效刺激大脑( 二 )
咬牙叩齿
可用中等力度使上下齿叩击,也可空中咬牙,把上下牙齿紧紧合拢,且用力一紧一松地咬牙切齿,咬紧时加倍用力,放松时也互不离开,每次做数十次紧紧松松的咬牙切齿 。
可使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部有序地处于一收一舒的动态之中,能加速脑血管血流循环,使已趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性,大脑组织血氧供应均充足,既能消除因血液障碍造成的眩晕,还有助防止脑中风发生 。
多聊天,舒畅心情
人多喜欢开心,大脑也是如此 。消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处,而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验,更是提高记忆力等认知能力的好方法 。在欣快而有意义的谈话过程中,更能预测其即将要表达的内容,因而刺激与记忆密切相关的大脑区域 。
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释放压力,稳定情绪
很多记忆力问题说到底都是压力问题 。压力过大时,大脑中皮质醇水平升高,导致短时记忆障碍 。即使面临压力和焦虑,也应积极训练,让大脑恢复正常功能 。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气,集中注意力,保持清晰思维,增强记忆力 。
掌握一门新语言
人需要人大脑各部分的运动才能有效地学习语言 。一项新研究发现,掌握的语言越多,记忆力就越强 。在说两种以上语言的人群中,似乎存在一种“记忆保护效应”,日后更少罹患记忆问题 。赶快行动吧,自学外语或者参加外语学习班,都有增强记忆力的作用 。
保持呼吸通畅
打鼾发展得比较严重会使人出现很多健康问题,呼吸暂停就是其中之一 。研究发现,睡眠呼吸暂停还会导致大脑缺氧,神经元组织(灰色物质)减少,进而导致记忆力下降 。专家建议,发现此类问题应积极治疗,逆转该病导致的大脑损伤 。
【老人保健知识|老年人增强记忆力动动手指 能有效刺激大脑】建议老人应该经常用这些方法保健自己的记忆力 。专家提示记忆力的好坏跟很多因素都有关系,经常用脑可以增强记忆力,老人们可以经常做一些用脑益智游戏,对增强记忆力会有帮助 。增强老人记忆力的方法有很多,你都可以来试试 。
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