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颈椎病是很多人都会有的病痛，最常见的表现就是脖子疼。颈椎病另外还会引发头痛、晕眩、手麻等症状。这些症状是可以自己试着缓解缓解，让自己更舒服一点的。

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颈椎病头晕怎么缓解
颈椎病引起的头晕，一般有两种情况。
第一种，改变体位会晕。例如，站起来、起床、翻身、回头，做这些动作时会晕，静止时不晕。那有可能是第一颈椎关节错位。因为给大脑供血的椎动脉在第一颈椎处有个转弯，当第一颈椎错位是就容易卡压血管，造成大脑供血不足，引起头晕。
要确诊这个关节是否错位可以拍摄X线张口位片，这个错位不必过度担心，常见侧卧睡觉、不良姿势的人，用正骨手法很快就能调整回来。
第二种，时时刻刻会晕没有规律，压力较大或精神比较紧张时会犯头晕，有时后仰头晕会加重。
那可能是枕下肌群过度紧张、寰枕间隙较小，压迫血管造成的头晕。
这个头晕可能需要多做几次几次治疗，常见于现代繁忙工作人群，那这个在医院近几年是非常常见的。只要缓解了枕下肌群的压力，头晕自动就好了。
出现头晕还是需要去医院做诊断和治疗，自己较难恢复。

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颈椎病疼痛怎么自己调整调整
1、急性疼痛：急性疼痛是由于很多原因导致的局部疼痛严重，比如落枕、脖子扭到了，这时候最主要的就是休息，不要按摩。急性期出现一些炎症反应，局部会红肿热痛，这时候如果你再进行按摩热敷会加重疼痛。所以此时最好的方法是休息：让脖子在一个舒服的位置带着或者佩戴一个颈托支撑一下脖子。但是不能一直佩戴颈托和休息，会让颈椎肌肉变弱！
2、慢性肌肉疼痛：慢性疼痛经常持续一周甚至数月，此时可能会有肌肉的粘连短缩、关节的僵硬、神经控制肌肉的能力下降。因此解决慢性颈部疼痛要解决肌肉、关节的问题。疼痛可以用休息、热敷。贴膏药或者按摩缓解，但这仅仅是缓解疼痛，不能根本解决疼痛。为什么出现慢性疼痛，有很多原因：比如姿势不良、长时间玩手机和电脑、肌肉耐力薄弱等；如果你仅仅是按摩、热敷、休息你觉得可以解决姿势不良、肌肉力量问题吗？显然不能，那么就应该进行一些主动康复训练帮助你解决根源！

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胸锁乳突肌牵拉：这块肌肉非常容易紧张，特别是在慢性颈部疼痛是人群中。牵拉左侧则为后伸脖子、右侧侧屈脖子以及左侧旋转脖子，在有牵扯感的地方保持30秒。换另一侧。
斜方肌上束牵拉：该肌肉也是容易紧张产生疼痛的肌肉。牵拉左侧则为低头、右侧侧屈脖子、左侧旋转脖子，牵拉30秒，交换。

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