2.酸奶
孕妇怀孕期间最容易便秘，这对身体的伤害很大 。喝含有益生菌的酸牛奶可以缓解便秘，对身体吸收营养也很有帮助 。牛奶发酵变成酸奶的过程中，乳糖和蛋白质被分解，使人体更易消化和吸收 。酸奶还能促进胃液分泌、提高食欲、加强消化，抑制肠道内腐败菌的繁殖，从而减少腐败菌在肠道内产生的毒素，对于孕期体重增长过快的孕妈妈，酸奶还有增加饱腹感、控制进食量的作用 。
3.绿茶
绿茶含锌量极为丰富，锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用 。因此，专家认为喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点绿茶 。但也要方法正确，在饭后1小时再饮用淡绿茶，每次的量控制在不多于3克茶（注意：切不可多），主要是起到辅助加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育的作用 。

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