孕妇饮食小知识|孕妈贫血会影响健康 为准妈妈推荐六款孕期养血食疗( 二 )
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孕妇如何预防贫血?
(1)对于铁缺乏造成的贫血,工业化国家长期以来采用食物强化铁剂的方法取得了很好的效果,近年来许多发展中国家也推行食物强化铁剂解决妇女及儿童贫血,常用与强化铁剂的食物有面粉、玉米粉、酱油、糖、盐等 。
(2)改善饮食,吃富含铁的食物 。动物性食物中肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高、吸收好 。蛋黄中也含有铁,蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸,叶酸参与红血球的生成,叶酸缺乏造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血 。因此饮食中既要食入一定量的肉类、肝脏、血豆腐;也要食用新鲜蔬菜 。肝脏中既含有丰富的铁,维生素A,也有较丰富的叶酸,维生素A对铁的吸收及利用也有帮助 。每周吃一次肝对预防贫血是十分有好处的 。
【孕妇饮食小知识|孕妈贫血会影响健康 为准妈妈推荐六款孕期养血食疗】(3)对于中度以上贫血,口服铁剂治疗也是十分必要的 。孕期贫血除服铁剂以外,服用小剂量的叶酸(每日400ug) 。孕妇服用小剂量叶酸不仅有利于预防贫血,还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病 。但叶酸剂量不要大 。
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