女性保健常识|肝脏不好的症状 10招帮女人保护肝脏( 二 )


6、规律作息
很多人每天都很晚才睡觉,这对肝脏是非常不好的 。因为夜晚是肝脏的休息时间,如果因为熬夜而扰乱了肝脏的正常作息,就容易对其造成伤害,所以平时我们一定要做到按时休息 。
7、勤敲打、按摩经络,疏通肝气
经络学是在中医学当中一个重要组成部分,平时多按摩几个肝经的重要穴位、敲打肝经对疏通肝气是有帮助 。肝经起于脚大拇指内侧趾甲缘上,沿腿的内侧向上到达肋骨缘期门穴 。肝经上有14个穴位,比较常用的按摩穴位有这么几个:
一个就是在脚上,还有两个是在躯干,脚上的是叫太冲穴,就是足部的大拇指和第二个指头有一个指缝,然后再往上面一寸的地方 。
另外两个穴,一个是期门穴,一个是章门穴,这都是肝脏当中两个重要的穴位,期门穴就在的位置正好是在第四肋间隙 。期门穴正好是向下两肋,是第六肋间隙,正对着这个地方 。肝经左右两侧都有的,经络穴位按压感觉酸胀是气血不足,感觉疼是经络不通,要敲打、按摩通畅 。
8、养肝需补硒
肝病患者普遍免疫功能低下,其明显的表现就是体内的病毒难于完全清除,病情容易反复发作 。硒是强有效的免疫调节剂,可刺激体液免疫和细胞免疫系统,免疫系统功能的增强,有利于改善肝病患者多种症状,如甲型、乙型肝炎患者补硒能够在相对较短的时间内,大大改善食欲缺乏、发力、面容晦暗等症状 。硒麦芽粉、五味子为主要原料的养肝片,调节免疫,对养肝、护肝和增加肝病患者的食欲有良好作用 。
女性保健常识|肝脏不好的症状 10招帮女人保护肝脏
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9、肝脏喜爱甜食
糖是保护肝脏的重要物质 。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右,如果一个人长时间处于缺乏能量的状态,就会影响肝脏功能 。糖还能合成一种叫肝糖原的物质,储存在肝脏中,可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害 除糖尿病患者外,普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖 。每公斤体重摄取1克糖,60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克 。按照这样的标准,不但不会减寿,还会对健康有益 。一般来说,糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等 。一大勺果酱约含糖15克,1罐可乐约含糖37克,3小块巧克力约含糖9克,1只蛋卷冰激凌约含糖10克 。
研究表明,维生素A能保护肝脏,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生 。它能使正常组织恢复功能,还能帮助化疗病人降低癌症的复发率 。
摄入提示:人体每天需要摄入的维生素A为:男性800微克,女性750微克,千万不要超过3000微克,以免损害肝脏 。每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足 。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A 。