原则四、注意维持体能运动的“平衡”
适度的运动对老年人很重要 。但没有哪一项单一的运动项目能把体能全部内容都练习到 。体能运动的“平衡”应包括中低强度的有氧运动、肌肉韧带的伸展练习、动力和静力的力量训练等多种方面的运动 。搭配内容则视个人状况如年龄、疾病、原有的身体素质水平等等因素 。
原则五、关注与锻炼相关的心理因素
【老人健康知识|老年人养生不要漏掉运动 运动养生让运动变成爱好】锻炼须持之以恒，这对老年健身者来说，也许比年轻人更为重要 。但遗憾的是，由于体质较弱、体能较差、意志力减弱或伤痛困扰，不少老年人在锻炼时往往会产生一些负面情绪，由此使锻炼不能起到预定的健身效果，或使老年健身者半途而废 。给老人制定科学的健身计划，同时还须关注他们可能出现的负面情绪，促其保持良好的思想情绪 。

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