老人保健知识|老年人坏脾气导致高血压糖尿病 保持好心情学会13招( 三 )


11、吃点芦笋
所有抑郁症病例中,至少一半的患者缺乏叶酸 。而芦笋具有高含量的叶酸和色氨酸,二者被大脑用于制造神经传递物质血清素,血清素能传递神经之间的信息,并影响人的胃口、内驱力(食欲、睡眠、性)以及情绪 。
12、学会宽容
老年人要学会宽容,培养自己宽广的胸怀 。在生活中,即使是与自己关系很亲密的人,激怒了你,埋怨了你,也要放宽责备的尺度 。时间长了,“日久见人心”,人们会很乐意地与你相处,老人也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰 。
一个人心胸狭窄,只关注自己,就容易生气,闷闷不乐,斤斤计较 。而当你胸怀宽广时,你就会容纳别人,欣赏别人,宽容别人,自己的心境也就能保持乐观,所谓“退一步海阔天空”,“仁者无敌” 。
13、心理上保持年轻
谁都明白衰老是自然规律,但未必都能做到从心理上更好地保持年轻 。心理年龄和生理年龄完全可以不同步,要防止人未老心先老,50岁就认为自己已老了,60多岁觉得自己不中用了 。
应当树立一种比自己实际年龄小几岁的心态,日常生活中用加减法的方式来计算年龄,如在着装、美容、社会活动、待人接物等方面,在实际年龄上减5~10岁,如60岁就当自己50多岁 。
在体力、体育运动、外出旅游等活动的时间安排和速度上,特别在体力负重、攀高抻拉等活动量上应在实际年龄上增加5~10岁 。中老年人一定要牢记在体力活动中要量力而行 。