白领保健|盘点危害白领女性健康的五大坏习惯 不良工作坏习惯危害健康

上班的时候,每个人使用的工作方法是不一样的,像不一样的人,使用的方法是不一样的 。平时大家在比较安静的工作中,还是会比较在意这些养生的工作方法,因为现代白领的亚健康还是会非常的多 。白领女性的生活是十分单调无趣的,尤其是下午,精神不济、哈欠连天等接踵而来,此时听听音乐会缓和一阵,但长时间戴耳机听音乐可致听力下降 。今天30常识网6就和大家盘点一下,哪些是不良的工作习惯呢?
白领保健|盘点危害白领女性健康的五大坏习惯 不良工作坏习惯危害健康
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盘点危害白领女性健康的五大坏习惯
恶习一:工作时间戴耳机
你认为工作时戴耳机可以避免打扰周围的人,就算自己开点小差听听音乐也不会被领导发现 。
危害原因:耳机挂在外耳道,零距离地将声音传输到耳内,避免了其他声音的干扰,直接刺激耳神经,长时间的音量过大可造成听力下降,严重时还可导致双耳失聪 。
改一改:可将耳机换成小音箱 。如需使用耳机,应避免将音量调得过高 。不要轻易使用别人的耳机,以避免交叉感染 。
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恶习二:朝九晚五高跟鞋不离脚
白领女性为了配合职业装,每天早晨出门前就蹬上高跟鞋,下班后即便看电影、逛商场也离不开,一直要到回家后才能脱下,十几个小时都穿着高跟鞋 。
危害原因:长时间穿着高跟鞋,双脚长期处于非自然状态,足弓压力增加,得不到任何休息,脚趾被迫承担过多的压力 。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症,越来越痛苦,最后的结果是需要通过手术来矫正 。
改一改:在办公室准备一双舒适的平底皮鞋,享受8小时的足部放松 。不要连续3天以上穿同一双鞋,这样做能使你的脚部保持良好的卫生状态,也能让鞋子好好地“恢复”一下体力 。
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恶习三:趴在桌上午休
睡眠固然是非常重要的事情,但是,上班族中午趴在办公桌上补休午觉的习惯需要另当别论 。
危害原因:趴在桌上午休后通常会出现暂时性的视力模糊,原因就是眼球受到压迫 。如果长时间这样,会造成眼压过高,使视力受到损害,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,容易增加青光眼的发病率,对于已经出现轻微近视症状者、近视患者或戴隐形眼镜的人尤其应注意不可长期以手代枕午休 。另外,趴着睡觉,长时间压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛,如果不加注意,时间长了会演变成局部性神经麻痹或脸部变形 。
改一改:如果现实条件不允许你躺下来休息一会儿,可以尝试通过一些其他方法来达到提升精神的目的 。有时候,学会正确的深呼吸就可帮你做到:你可以试着将双手放在腹部,缓慢地吸气,想象自己的肚子是一个大气球,这个大气球正慢慢地被气体填满 。随后慢慢地呼气,切记一定要保持腹部的放松状态 。进行2~3次的深呼吸,将注意力完全集中到腹部的起伏上 。反复进行3~5次之后,萎靡精神即可获得缓解 。