抑郁症|抑郁症养宠物有改善吗 抑郁症适合养什么宠物( 二 )
其次,要加强运动。轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠,从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。所以抑郁时,选择自己喜欢的运动项目,每天都拿出时间去坚持运动,对病情好转有积极的促进作用。
第三是多去找朋友沟通。如果抑郁初期,应多去找阳光快乐的朋友去倾诉,朋友的劝说多少会起到情绪的疏导作用,也会缓解内心的焦虑情绪,会让自己的情绪找到一个出口,也会从朋友那里感受到正能量,增添对美好生活的向往和信心。久而久之,会从阴影中走到阳光下的。
【抑郁症|抑郁症养宠物有改善吗 抑郁症适合养什么宠物】第四是多去看书。在我看来,很多抑郁病患者,生活中都太要强,遇事喜欢较真钻牛角尖,喜欢争名夺利。如果能多去看一些《易经》《道德经》《论语》等经典著作,就会把心态放宽,开阔视野,懂得凡事有得有失,懂得适时放下,懂得与人为善,懂得不急功尽利等人生道理。当能把自己遇到的问题想明白时,自然就会从痛苦中解脱出来。
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