粗杂粮代替米面精细的粮食属于高升糖指数食物，粗粮属于中低升糖指数的食物，所以粗杂粮对于控制血糖是很有帮助的。另外粗杂粮中膳食纤维、维生素含量都要高于米面，营养价值也更好些。
每餐都要有蔬菜和蛋白质食物蔬菜和蛋白质都不宜升高血糖，同时蔬菜含有丰富的膳食纤维，增加饱腹感，蛋白质食物能很好的控制餐后血糖
吃水果需谨慎，控糖不解释水果中有部分是升糖指数低的，例如苹果、梨、杏、樱桃、葡萄等，但这个也是因人而异的。有些有些人吃苹果血糖反而升的高，所以定期检测血糖很必要。尤其是吃一个平时不吃的水果，以后还想经常吃的。

文章图片

• 私人影院|私人影院可以看上映多久的电影
• 私人影院|私人影院会放映正在上映的电影吗
• 武汉|武汉樱花5月还有吗
• 武汉|武汉樱花在哪个大学
• 武汉|3月份武汉的樱花开了吗
• 身体乳|果酸身体乳怎么样,护肤效果好的身体乳排行榜
• 身体乳|身体乳哪个牌子的补水保湿效果好,身体乳排行榜
• 面霜|好用的面霜公认最好用学生党,口碑最好十大面霜排行榜
• 女性统治者|世界十大女性统治者,世界历史上的女性统治者
• 长高|十个长高的科学方法秘诀 怎样长高最快最有效