坐骨神经痛|坐骨神经痛要忌口什么食物吗 坐骨神经痛怎么能缓解( 二 )
7.睡硬板床不能睡过软的床垫,过软的床垫会加重腰部疼痛,硬板床能使腰部肌肉得到放松,减轻疼痛。注意,要铺被褥,5到7公分厚为好,不可以太厚。
8.适当的增加髋胯部训练坐骨神经痛胯部处于紧张状态,也会使血液循环以及新陈代谢等受到影响,增加训练改善你双腿的经络循环。
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腰椎间盘突出导致坐骨神经痛怎么办
1.腿外侧触诊下腰部痛点,渗透的深入,看感觉有没有腿外侧坐骨神经痛,有的话基本可以确诊是L4-5腰椎间盘突出症造成的,如果没有要触诊臀中肌,看是否存在神经卡压,造成腿部外侧疼痛,这是臀中肌综合征。
2.腿后侧在下腰部痛点,斜着向下渗透力度,看是否会出现腿后侧坐骨神经痛,有的话可考虑是L5-S1椎间盘突出症,如果没有,要触诊梨状肌,如果有腿后侧的放射痛,这是梨状肌综合征造成的坐骨神经痛。
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