瑜伽|瑜伽怎么开筋瑜伽开髋的动作( 二 ) 开髋|动作|开筋

4.仰卧侧髋部开合方法:平躺，右膝弯曲，脚平放在地板上(a)。
左腿完全伸展，压右脚到你的左臀部。
然后，挤压你的右臀大肌，将你的左臀部打开，直到你感到拉伸，暂停，然后重新开始。那是一个来回。做6到8次，然后在另一侧重复。

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5.坐位髋伸展方法:膝盖弯曲坐在地板上，这样你的右胫骨就在你的前面，你的左胫骨在你的后面，你的左髋关节贴到地板上(a)。
吸气，将你的左髋向前压，直到你感觉到髋前面有拉伸(b)。
呼气，将左髋部压回地面。那是一个来回。完成6到8次，每次增加你的运动范围。在另一边重复。
瑜伽为什么要开髋
开髋就是恢复髋关节向各个方向的活动能力，恢复髋关节原有的灵活性。开髋不但可以完成更高级的瑜伽体式，还可以把人体内堆积的负面情绪清出体外，而且可以增加下肢的血液循环。
所以开髋是所有瑜伽习练者都要经历的事。
髋关节的活动方向有六个，分为三组，其中前屈和后伸是一组。内收和外展是一组，内旋和外旋是一组。
要知道髋关节的六个方向都打开，才是均衡的健康的开髋，不能为了追求一些体式，而打破这种平衡。瑜伽的目的是平衡。髋关节各个方向失去平衡会给身体造成伤害，特别是生殖系统，泌尿系统方面。
【瑜伽|瑜伽怎么开筋瑜伽开髋的动作】
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