睡觉|睡觉前不吃东西睡不着怎么办睡觉|危害|

正常情况下，睡前都是不吃东西直接睡的，因为晚上吃东西不仅会导致肥胖，还容易影响睡眠，如果你睡觉前不吃东西睡不着很明显就是心理作用，如果是因为饿的睡不着，建议每天吃晚饭，这样睡前就不会想着吃东西了。

文章图片

一、睡觉前不吃东西睡不着怎么办
【睡觉|睡觉前不吃东西睡不着怎么办】晚上不吃饭就睡不着，可能是由于患者饥饿和低血糖引起的睡眠障碍。病人可以喝一杯热牛奶，增加饱腹感，增加病人的血糖，病人就可以入睡了。不建议患者睡前吃固体食物，因为胃肠道的消化比较慢，会影响患者的睡眠。睡前两到三个小时，病人可以正常进食，因为通过运动，胃肠道也有食物的消化，和睡觉的时候消化差不多，睡眠会很好。
在日常饮食中，建议患者多吃消化良好、吸收良好的食物，一定要定期量化，晚餐不要节食。晚上睡觉前很容易因为饥饿而睡着。如果患者消化快，还要考虑是否有甲亢疾病，需要到医院做甲状腺功能检查确认。

文章图片

二、睡觉前吃东西会造成怎样的危害
1、热量不能消耗，所以食物将变成脂肪，导致肥胖。
2、对胃不好，容易使十二指肠液回流，吃完胃还要消化，容易影响睡眠质量。
3、容易得结石和脂肪肝，同时，晚上进食会刺激胰岛，增加胰岛素的分泌，久而久之就容易发生糖尿病，因此，建议晚上七点以后不要进食，可以适当喝一点水。

文章图片

三、晚上吃撑了怎么办
适当的运动，如慢走、轻轻按摩肚脐周围、下压，促进肠胃蠕动，帮助消化。不要做剧烈运动，如跑步、体操、游泳和跳高。这很容易引起胃肠痉挛、腹痛和严重的肠扭转。适当饮水，可服用一些保和丸或多潘立酮片，以减轻腹胀，加强胃肠蠕动。适当的打嗝或放屁也可以帮助缓解肠内气体，缓解腹痛。如有可能，按摩内关、中脘、足三里，以减轻腹痛和腹胀。