【血脂|血脂高通过锻炼能降血脂吗 高血脂跑步能降下来吗】
文章图片

跑步运动的注意事项
1、强度不宜过大，强度控制在65～79%最大心率（跑起来可以断断续续说话但不能唱歌的强度，如果气喘吁吁说明强度过大）
2、时间控制合理，时间控制在30～45分钟左右，如果不能持续的跑中间可以安排走来休息，走跑结合；
3、锻炼频率，每周建议跑步3～5天，频率过低达不到对身体的刺激，过高身体容易恢复不足。
4、坚持不懈，身体细胞更新需要30天以上的时间，因此需要坚持30天以上，同时这个过程也有利于习惯的培养；
5、如果有关节等不适可以改为室内椭圆机、有氧等训练，降低跑步对关节的压力.

文章图片

• 辅酶q10|辅酶q10高浓度和低浓度哪个好
• 正月返程|2023年正月初七高速堵不堵
• 贷款|负债高贷款买车能做到0首付吗
• 辅酶q10|辅酶q10含量越高是不是效果越好
• 萝卜|白萝卜和青萝卜哪个营养高
• 元宵节|2023元宵节高速什么时候最堵
• 元宵节|2023正月十五元宵节高速堵车吗
• 元宵节|2023元宵节高速限制车辆通行吗
• 元宵节|2023元宵节高速路高速路免费吗
• 502胶水|502胶水耐高温吗