我觉得一般随着年龄增长 ， 夜间睡眠时间可能都会减少 ， 而在白天的睡眠时间自然也会增加一点 ， 这样睡眠总的时间也算是稳定的 。
再说说睡眠不好 ， 必要的话可以去看看医生帮着调理调理 ， 也可以在睡前做做脚部按摩、泡泡脚 ， 喝杯热牛奶 ， 多运动 ， 这些都是不错的好法子 ， 还有必须注意的是 ， 饮食要清淡一些 ， 不要太油腻 ， 多吃蔬菜和水果 ， 晚饭不要吃的太饱 ， 它会增加肠胃负担 ， 更难以入睡 ， 养成良好的生活习惯 ， 注意劳逸结合 ， 保持好心情 ， 慢慢会好的 。

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