迅速增肥(能快速增肥的方法 ) 生活中总会遇到一些瘦子在拉

生活中总会遇到一些瘦子在拉仇恨，他们不管吃多少似乎都不会胖，而且还整天嚷嚷着要增肥。。。

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这看似是瘦子对胖子红果果地炫耀，但其实这确实也是瘦子们的烦恼，他们真的想长肉，只是一直都没成功，他们有时候也挺羡慕这些胖子的。
虽然我是一个专门讲减肥的医生，但也看到不少粉丝留言说“邱医生，你什么时候给我们说说增肥，要怎么吃才能长胖啊？”

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所以，今天就给大家讲讲增肥吧，准确的说，是增重!
增加运动你以为减肥的人，才需要多运动吗？对于增重的人来说，运动也很重要！只有身体动起来，能量才有缺口，才能让你更有食欲
尤其是要多做力量型和无氧运动：如举哑铃、负重深蹲、俯卧撑、平板撑、床上单车等，可以增加肌肉重量，让增肥更加实在，而不只是虚胖

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另外，运动可以增加胃口、提高脾胃运化，助消化，提高人体免疫力
饮食均衡健康有不少增重的人，为了增加热量摄入，大量吃甜食和油腻的食物。虽然这可能会增加体重，但增加的是腹部脂肪而不是肌肉，反而更不健康。

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不管是增重还是减肥，科学饮食、均衡营养都非常重要！这样才能达到健康增重的效果
如果不知道怎么吃的，也可以参考我给的黄色食谱去吃，因为这个是根据膳食指南均衡搭配的营养食谱，适合大部分人群。当然份量上可以适当增加，主食也不一定都要吃粗杂粮
虚拟内存的设置(电脑虚拟内存怎么设置？)很多朋友在使用电脑时，想要修改电脑虚拟内存的设置，但又不知道该如何设置，本期文章以Windows10系统为例，教大家如何设置电脑的虚拟内存。一、进入高级系统设置首先在电脑桌面“我的电脑”图标处单击鼠标右键，在弹出的菜单中选择“属性” 。如下图：然后在弹出的界面里
另外，当你在运动后或者三餐后，可以适当加餐，其中坚果是非常好的选择，不仅高热量、高蛋白、不占肚子，还贼好吃！！

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调理脾胃消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化、吸收功能不好。所以吃再多东西身体也不长肉，因此想增重的人必须先补脾健胃才行。