孕妇饮食小知识|孕晚期水果鱼类盘点 孕妈值得注意( 二 )


说起这种鱼大家可能不太熟悉,但是我想大家应该对金鱼十分熟悉吧,不过我们今天的嘉宾还是银鱼 。银鱼的肉质比较鲜美,含有很多人体必需的氨基酸以及蛋白质,营养很高有益于胎儿生长发育,吃银鱼还能增强孕妇的抵抗力,并且它还富含丰富的维E,具有滋润皮肤的作用 。
2、草鱼
草鱼是我们比较常见的鱼,它的营养价值也很高 。草鱼和豆腐一块吃,有很好的利水消肿的作用,还具有催奶的作用,并且它的做法也很多样,孕妈除了可以煮着吃,还可以清蒸、炖汤喝等 。
孕妇饮食小知识|孕晚期水果鱼类盘点 孕妈值得注意
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3、鱿鱼
【孕妇饮食小知识|孕晚期水果鱼类盘点 孕妈值得注意】鱿鱼含有胎儿生长发育所需要的钙、铁、磷等元素,还具有促进人体骨骼发育的作用,也能提高孕妈的免疫力,可以常吃 。
提醒:吃鱿鱼时一定要煮熟煮透,因为鱿鱼中含有一种会导致肠道运动失调的成分,没有煮熟的话,就会影响孕妈的肠道健康 。另外,对鱿鱼过敏的妈妈就不能吃了 。
4、鲫鱼
豆腐可以说是吃鱼的必备,除了可以和草鱼一起炖,和鲫鱼一起吃也是不错的搭配 。鲫鱼不仅营养丰富,还对胎儿的脑部神经系统的发育有好处,并且鲫鱼还含有一种特殊的物质,对孕妈怀孕期间的抑郁情绪具有一定的缓解作用 。
5、鲤鱼
对于孕妈来说,不用转发锦鲤求好运了,孕妈经常喝点鲤鱼汤,就可以给自己和宝宝带来好运了 。因为在孕晚期的时候,孕妈容易出现水肿,喝鲤鱼汤可以缓解水肿,还可以安胎 。
提示:怀孕期间羊水少的孕妈就不要吃草鱼和鲤鱼了,会让你羊水更加“枯竭”的 。另外,也不能每天都吃鱼,凡事都要有度哦 。