女性健康常识|女人贫血失眠危害大 保持乐观情绪有助解决贫血( 二 )
3、荡胃腑:
坐或卧位,以右手掌按置于中脘穴(脐上正中4寸处,剑突与肚脐之正中)上,先用掌根稍用力将胃脘向左推荡,继之再以五指将胃脘稍用力推荡向右,往返计作10次 。
4、振中脘:
坐或仰卧,双掌相叠于中脘穴处,以振动手法操作1分钟 。
5、分阴阳:
坐或仰卧,两手除拇指外其余四指并拢,中指相对于剑突下,全掌紧按皮肤,然后,自内向外,沿肋弓向胁肋处分推,并逐渐向小腹移动,共操作10次 。
6、疏肋间:
坐位,两手掌横置两腋下,手指张开,指距与肋间的间隙等宽,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至脐水平,重复10次 。注意手指应紧贴肋间,用力宜均匀,以胸肋有温热感为好 。
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