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豆类是摄取蛋白质的重要来源（半杯黑豆中含约含有7克蛋白质） ， 有助于增强肌肉、燃烧脂肪 ， 而且豆类中含有大量的可溶和不可溶纤维也有助于防止血糖升高 ， 能使热量燃烧更缓慢且稳定血糖 ， 当血糖稳定就不容易感到饥饿 ， 毛豆、黑豆都是不错的选择！

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