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冷水浴3分钟
用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病 。
弯腰3分钟
双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次 。刚开始可以少弯几次，逐步增加 。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用 。

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仰卧呼吸3分钟
全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次 。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动 。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠 。
【白领健康常识|白领长期坐办公室 看看这些缓解身体疼痛】小编结语：以上就是小编今天为大家介绍的关于久坐容易引起的疼痛和四个养生的小动作 。现在社会的节奏很快，很多人上班一天都会很累，只需要每天回家后花一点时间调理下身体，就不会引起长久的痛 。

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