四、志趣
古今中外 ， 有许多老人的晚年时期圆了年轻时的梦 ， 可谓“大器晚成” 。这种志趣 ， 有理想 ， 有追求 ， 充分发挥了自己的智慧和力量 ， 而脑勤、手勤、不闲着的精神则是健康长寿的重要因素 。
五、谐趣
幽默是一门独特的艺术 ， 是生活中的“去忧剂” 。当你遇到烦恼、沉闷或尴尬时 ， 多与幽默和风趣打交道 ， 从幽默中吸收精神营养平衡心理 ， 开心取乐 ， 一笑了之 。这样笑口常开、青春常在能益神健身 ， 使心情舒畅 。
六、俏趣
即老来俏 ， 有此人误认为美容修饰是年轻人的事 ， 人老了只要吃饱穿暖就行 。其实 ， 老年人追求美、讲究美 ， 有利于身心健康 。因为适当讲究穿衣打扮能给老人生命带来活力 ， 从而产生一种自我感觉：我并不老 ， 还年轻 。这种心情更有利于健康长寿 。

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中老年养生吃什么
中老年人要选择合适的食物来养生 ， 中老年人养生要吃以下这些食物 。
1、富含铁的食物
铁是参与人体造血的重要原料 ， 血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任 。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量 ， 就需要充足的氧气来“燃烧”它们 。如果机体缺少铁元素 ， 就容易患缺铁性贫血;而缺少运输氧的“工具” ， 终的结果就是产热不够 ， 容易感到寒冷 。
所以 ， 怕冷的中老年人冬天要多吃富含铁质的食品 ， 如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等 ， 才能提高对寒冷的抵抗力 。
2、富含维生素的食物
低温状态下会加速体内维生素的代谢 ， 饮食中应及时补充 。如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅 ， 调整体内激素平衡 。
因此 ， 可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物 ， 新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物 ， 新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物 ， 葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E的食物的摄入量 。
3、富含矿物质的食物
胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质 ， 可将它们与肉类御寒食物掺杂食用;可多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物 ， 经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益 。

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